PHRAYA PICHAI ITALIA - MUAY THAI CAMP INTERNATIONAL

TEST DI CONDIZIONAMENTO ATLETICO

PER VERIFICARE IL LIVELLO D'ALLENAMENTO FISICO RAGGIUNTO NELLA RESISTENZA E NELLA FORZA

ESERCI TEST

                                          PRESS UPS                           FLESSIONI  30

                                          SPLIT SQUATS                     ACCOVACCIARSI E SALTARE 30

                                          BURPEES                              FLESSIONI E SALIRE 15

                                          CRUNCHES                           ADDOMINALI 30

                                          PRESS EXT.                          FLESSIONI BRACCIA LARGHE15

                                          TUCH JUMPS                        GINOCCHIA AL PETTO 30

                                          SCOOPS                                FLESSIONI A BARCA 20

                                          CROSSOVERS SITUPS         ADDOMINALI OBLIQUI 30

Il Test, se l'atleta è in buone condizioni dovrebbe essere concluso intorno ai 3'.

Finita la prova l'atleta deve aspettare 1' e poi provare il battito cardiaco.

Per un atleta tra i 20 e i 25 anni il battito cardiaco dovrebbe essere mediamente di circa 115 - 130 battiti minuto.

Il record del Test è attualmente di Parolini Luigi con un tempo di 2' e 23".